¿Cuál es el ajuste perfecto de las zapatillas de senderismo?
Tanto si eres más de calzado de caña baja o alta para tus rutas de senderismo o trekking, aquí tienes todo lo que necesitas saber para conseguir el ajuste perfecto.
El senderismo consiste en sumergirse en la increíble belleza de la naturaleza, pero esa experiencia puede dar un giro radical si llevas unas zapatillas de senderismo que no se ajustan bien o te causan dolor.
En este artículo, analizamos algunos consejos clave para garantizar que tu calzado de montaña siga siendo cómodo incluso en las caminatas más largas. Tanto si buscas un par de zapatillas de senderismo para hombre como unas zapatillas de senderismo de mujer, seguro que te quedarán perfectas.
Cómo calcular la talla del calzado de senderismo
La regla general más importante es que las zapatillas de senderismo deben ajustarse bien, ni más ni menos. Un calzado demasiado ajustado puede causar molestias y ampollas, y un calzado demasiado holgado puede hacer que los pies se deslicen en su interior, provocando incómodos roces y rozaduras.
Entonces, ¿cuánto debe apretar el calzado de senderismo? El ajuste perfecto sujetará firmemente el pie y, al mismo tiempo, dejará espacio suficiente para mover los dedos. En general, lo mejor es dejar un espacio de un dedo de ancho entre el dedo más largo y la parte delantera del zapato.
El calzado adecuado para senderismo según la forma del pie
Hay pies de todas las formas y tamaños. Por este motivo, es fundamental tener en cuenta la forma de tu pie cuando busques un nuevo par de zapatillas de senderismo.
Pies anchos: Las personas con pies anchos deben buscar zapatillas de senderismo diseñadas específicamente para ofrecer más espacio tanto en la zona de los dedos como en la parte media del pie.
Pies estrechos: Por el contrario, si tienes los pies estrechos, opta por marcas que se adapten a un perfil de pie más delgado. Así conseguirás un ajuste seguro y evitarás que queden huecos.
Arcos altos: Si tienes arcos altos, busca zapatillas de senderismo que proporcionen mucho soporte para el arco. Esto ayudará a distribuir el peso de forma más uniforme, evitando la tensión en los arcos y el dolor de pies resultante.
Pies planos: Para los excursionistas con arcos bajos o pies planos, la estabilidad es clave. Busca un calzado que ofrezca entresuelas de apoyo y un contrafuerte firme en el talón. También puedes buscar un par en el que quepan plantillas ortopédicas especialmente diseñadas.
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Sujeción del tobillo y estilos de calzado de senderismo
Las zapatillas de senderismo pueden ser de caña alta o baja; la diferencia radica en la sujeción del tobillo. En general, las zapatillas de caña más alta son mejores para terrenos más difíciles, ya que ayudan a prevenir esguinces y torceduras de tobillo.
Zapatillas de senderismo de caña baja: Son una buena elección para excursiones de un día, más sencillas y por senderos en buen estado.
Zapatillas de senderismo de caña media: Elige este estilo de calzado si necesitas más equilibrio y sujeción en el tobillo. En general, son adecuadas para excursiones más duras y viajes de varios días.
Zapatillas de senderismo de caña alta: Si te gustan las excursiones con mochilas pesadas y explorar terrenos difíciles, las zapatillas de caña alta pueden ser la elección adecuada.
Cierre de los zapatos
Otro factor clave a tener en cuenta cuando se trata de ajuste y comodidad es cómo se cierra el zapato. Algunos de los cierres más habituales son:
Cordones: Lo mejor es elegir cordones resistentes y antideslizantes que proporcionen un buen agarre.
Velcro: El velcro proporciona un ajuste rápido y sencillo, aunque es posible que no lo puedas apretar con tanta precisión como con los cordones.
Cordones speed lacing: Este sistema tiene un mecanismo de lengüeta y abrazadera que lo hace rápido y sencillo de ajustar.
Sistema de ajuste BOA®: El sistema BOA® utiliza un dial para tensar finos cables de acero. Es fácil de usar, incluso con guantes.
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Cómo probarse calzado de senderismo: guía paso a paso
Mucha gente se ha probado sin problemas un par de zapatos en la tienda, solo para darse cuenta de que resultan incómodos para usarlos a diario. Para evitar que te ocurra lo mismo, es importante que intentes imitar lo máximo posible las condiciones a las que te enfrentarás durante la excursión.
La hora del día: Los pies pueden hincharse a lo largo del día. Por este motivo, es mejor probarse el calzado de montaña por la tarde o después de una larga caminata.
Utiliza calcetines de senderismo: Como ya hemos dicho, cuando te pruebes calzado nuevo, utiliza calcetines del mismo tipo y grosor que los que vas a usar para ir de excursión.
Da una vuelta: Pasea por la tienda con los zapatos antes de comprarlos. Asegúrate de que te resulten cómodos, que te proporcionen apoyo y que el talón no te resbale.
Simula pendientes: Muchas tiendas especializadas disponen de una rampa inclinada específica para probar el calzado. Sube y baja la rampa varias veces: así te aseguras de que los dedos de los pies no golpean la parte delantera de la zapatilla en los descensos y de que los pies no se deslizan hacia delante al subir.
Cómo estrenar tus zapatillas de senderismo
Incluso las mejores zapatillas de senderismo pueden resultarte diferentes una vez que empiezas a usarlas en los senderos. Por este motivo, es mejor que las estrenes antes de salir a caminar. Empieza con paseos cortos y ve aumentando poco a poco la distancia y la dificultad, y así podrás adaptar el calzado a tus pies. También te ayudará a detectar posibles problemas mientras estás cerca de casa.
Qué zapatillas de trekking comprar
Encontrar el calzado de senderismo adecuado puede marcar la diferencia entre una caminata dolorosa y una gran aventura, así que ten paciencia a la hora de elegir un nuevo par de zapatillas de montaña. Tómate tu tiempo y escucha a tus pies.
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